提神！下周上班时辰有变！

假期余额不及！

悄然无声

国庆假期已接近尾声

小编飞快发问

今天星期几？

有网友说

“上班时辰才是按星期过的

我只知谈

今天是假期第6天

”

打趣归打趣

有个遑急教唆

下周上班时辰有变！

凭证《国务院办公厅对于

2024年部分节沐日安排的奉告》

10月1日至7日

国庆节休假调休

共7天

下周六（10月12日）

要！上！班!

别忘了定好闹钟！

每逢过节胖三斤？

这几个法子帮你减负，超肤浅→

俗语说，“每逢过节胖三斤”，国庆长假时刻，东谈主们出门旅游、亲一又约聚齐少不了好意思食的伴随，但大快朵颐的同期也会给躯壳带来包袱，不仅体重增多，“三高”东谈主群的所在也容易出现波动，并可能激励一些急性并发症。

沐日历间容易出现的饮食问题

吃太油

● 吃得太油会给躯壳带来哪些伤害？

引起血脂升高，严重时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高，胰岛素违抗加剧，情况严重时可能发生酮症酸中毒。

● 过节吃得太油，节后如何救济？

喝黑茶；

甘草、山楂、干姜煮水代茶饮；

炒鸡内金粉，有健胃消食的作用。

吃太咸

● 吃得太咸会给躯壳带来哪些伤害？

使得“三高”更高，增多肾脏的包袱。

● 戒备食品中的“荫藏盐”

腊肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等齐可能含有较多盐分，不宜多食。

● 吃得太咸，如何救济？

适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的生果蔬菜，有助于中庸盐分中的钠元素，可搭配食用。

吃太多

● 吃得过多会给躯壳带来哪些伤害？

增多胃肠包袱，可导致痴肥，引起血糖、血压、血脂升高。

● 容易不戒备吃多的食品

坚果、生果、糕点、鸭脖等。

● 吃得太多，如何救济？

妥当进行步碾儿、慢跑、健身操等畅通。淌若引起腹胀、恶心等不适症状，大致血压、血糖、血脂出现显豁升高，要实时就医，寻求专科的匡助。

吃太晚

● 吃得太晚会给躯壳带来哪些伤害？

夜里胆固醇合成更生，吃得太晚会使得血脂升高，也会引起血糖波动，导致代谢絮叨，并可能诱发心脑血管疾病。

● 吃夜宵后第二天救济法子

第二天要提神规模饮食，减少食品摄入量。可妥当食用膳食纤维丰富的食品，促进消化。合理安排饮食作息时辰，晚餐不宜过晚。

开头：玄虚第1眼、央视财经

裁剪：刘洲

主编： 康延芳

审核：马京川

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